9 remèdes de grand-mère pour soulager les crampes nocturnes
L’huile essentielle de Gaulthérie est appréciée pour ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. Elle s’utilise toujours diluée dans une huile végétale avant un massage local. Elle est toutefois déconseillée aux personnes allergiques à l’aspirine, sous anticoagulants, ainsi qu’aux femmes enceintes et aux jeunes enfants.
Le rooibos est une boisson sans caféine qui peut être consommée chaude ou froide. Il permet surtout de compléter l’hydratation au cours de la journée, un point important pour limiter certaines crampes musculaires, notamment lorsqu’il fait chaud ou après le sport.
La passiflore est surtout connue pour son effet relaxant. Elle peut être intéressante chez les personnes sujettes aux crampes nocturnes associées à une forte tension ou à un sommeil perturbé. Elle existe sous forme d’infusion, de gélules ou d’extraits.
L’huile essentielle de lavande est souvent utilisée en massage pour détendre les muscles. Diluez quelques gouttes dans une huile végétale, puis massez délicatement la zone touchée. Elle peut aussi procurer une sensation de relaxation après un effort.
Le miel apporte principalement des glucides, mais aussi de petites quantités de minéraux. Il peut être consommé avant ou après un effort pour apporter rapidement de l’énergie. Il ne constitue toutefois pas un traitement spécifique contre les crampes.
À retenir : en cas de crampe, pensez d’abord à étirer doucement le muscle, à vous hydrater et à récupérer correctement. Si les crampes deviennent fréquentes, très douloureuses ou apparaissent sans raison évidente, il est préférable de consulter un médecin.
